Психодинамические группы

Психодинамические группы формируются для проведения групповой психотерапии. Это сообщества людей, объединенных единой целью или задачей. Например, преодоление комплексов, детских обид, проблем в карьере, одиночества, неудач, неудовлетворенности жизнью.

Такой метод значительно расширяет возможности психолога, который одновременно работает с несколькими людьми, воссоздавая вместе с ними различные модели ситуаций.

Эффективность групповых занятий обуславливается особенностями человеческой психики. Людям, которые не в состоянии справиться с проблемами самостоятельно, гораздо легче сделать это в компании единомышленников.

Что представляет собой психодинамическая группа?

Психодинамическая группа – концентрированная модель общества, дающая возможность обыграть те или иные жизненные обстоятельства. Во время групповой психотерапии каждый участник получает поддержку, в которой нуждается в большинство людей с психологическими проблемами.

Группы бывают:

• Открытыми. В такие сообщества могут добавляться участники. Как правило, они организуются на длительное время, поэтому каждый человек определяет самостоятельно, как долго ему там нужно находиться. На смену одним людям, которые смогли решить свои психологические проблемы, приходят другие, поэтому единомышленники найдутся всегда. Такой формат удобен в плане передачи опыта – новички, опираясь на имеющиеся примеры, понимают, что поставленные цели достижимы.
• Закрытыми. Организовываются для конкретного проекта и распадаются после его завершения. Метод отлично подходит для решения деликатных психологических вопросов, которые сложно обсуждать с посторонними. В результате формируется некое «закрытое общество», в рамках которого каждый чувствует себя в безопасности.

Оба варианта достаточно эффективны – выбор зависит только от проблемы, которую нужно решить.

Психодинамические группы различаются по направлениям – гештальт-терапия, психоаналитика, арт-терапия, динамика, психодрама. В любом случае участник будет окружен людьми, готовыми оказать помощь и поддержку.

Во время групповых занятий участники воспроизводят ситуации. Анализируя их, можно посмотреть на себя со стороны, понять неправильность, токсичность, непродуманность отношений, бессознательность страхов и беспочвенность комплексов. В одиночку добиться этого очень сложно, поскольку отсутствует возможность оценить происходящее с позиции наблюдателя.

Уникальность групповой терапии заключается в возможности почувствовать на конкретных примерах, что имеющиеся проблемы разрешимы.

Методы работы психодинамической группы

Внутри сообщества создаются условия, позволяющие каждому участнику раскрыться. Группа становится своеобразной жизненной лабораторией, где можно оценить эффективность различных моделей поведения.

В результате формируется закрытое пространство, оно дает ощущение защищенности, поэтому участники без страха делятся своими проблемами и переживаниями. При этом они знают, что встретят понимание и участие, а не осуждение.

Во время групповых занятий можно высказать своё мнение о проблеме или ситуации и получить его оценку от единомышленников и профессионального психолога. Такой возможности нет на индивидуальных психологических сеансах.

Работа в группе происходит поэтапно:

• Каждый участник рассказывает о своих проблемах. Эта ситуация – уже психологическая помощь, потому что многие люди не в состоянии сформулировать, что их беспокоит, и раскрыться перед другими.
• Анализ сложившейся ситуации. Участник может посмотреть на себя со стороны, проанализировать поведение.
• Совместная проработка вариантов и моделей построения отношений, достижения целей и решения задач. На групповом занятии можно смоделировать несколько вариантов развития ситуации и понять, к чему они приведут.
• Перенос наиболее удачных решений в реальную жизнь. Чтобы пройти этот путь самостоятельно, нужно много времени и сил. Не у каждого хватит на это возможностей и ресурсов психики. Именно поэтому групповая психотерапия более эффективна по сравнению с индивидуальной.

Каких целей можно достичь, занимаясь в психодинамической группе:

• Избавиться от невротических расстройств: фобий, паники, тревоги, нервного напряжения, страха неудачи.
• Повысить самооценку: построить карьеру, устроить личную жизнь, полюбить себя.
• Преодолеть чувство вины. Многие считают себя виноватыми совершенно несправедливо. Занятия позволят разобраться в ситуации и избавиться от многолетней психотравмы.
• Побороть страх, робость и стеснительность: занятия позволят проще сходиться с людьми, это положительно скажется на всех сторонах жизни.
• Избавиться от токсичных отношений: групповая психотерапия позволит по-другому посмотреть на сложности в семье и определить целесообразность сохранения союза. Занятия избавят от психотравмирующих отношений и помогут избежать ошибок при формировании новых. В результате люди перестают попадать в одни и те же психологические ловушки.
• Преодолеть сложности в общении с детьми, родителями и другими родственниками. Во время занятий участники группы под руководством психолога найдут корни имеющихся проблем и наладят отношения в семье.
• Избавиться от детских обид и научиться прощать. Проблемы, появившиеся в детстве, часто мешают во взрослой жизни. Избавившись от них, человек перестает думать о прошлом и начинает жить настоящим.
• Справиться с психотравмирующей ситуацией: групповые занятия позволят легче пережить развод, потерю работы, смерть близкого человека. Помощь психолога позволит быстрее восстановиться.
• Повысить удовлетворённость жизнью – это возможно только в группе с опорой на групповой опыт.

Эффект групповых занятий сохраняется и после их окончания. Многие наработанные навыки останутся на всю жизнь, позволят добиваться успехов и быстрее находить выход из имеющихся психологических проблем.

Какие условия соблюдаются при работе в психодинамической группе:

• Конфиденциальность – все участники предупреждены о недопустимости распространения полученной информации за пределами группы. Это позволяет высказывать даже то, о чем сложно говорить с самыми близкими друзьями. 
• Открытая позиция – желающие заняться психотерапией в психодинамической группе должны понимать, что «отсидеться» им не удастся. Открытость одних участников подразумевает такое же отношение со стороны других. Иначе результатов добиться не удастся.
• Ответственность – вступив в группу, человек находится в ней до достижения поставленной цели. Принуждать к занятиям психолог не будет, поэтому ответственность за результат лежит на самом участнике и зависит от его целеустремленности и вовлеченности в процесс.
• Отсутствие общения членов группы вне её рамок. Пренебрежение этим советом снизит эффективность занятий, поэтому дружеские отношения желательно создавать только после окончания терапии.
• Ограничена по времени от 30 до 90 часов, 
• Ограничена по количеству участников от 8 до 15ти. 

По окончании работы группы в течении 1-3 месяцев лучше не проходить личную терапию. 

Отличный вариант – посещение психолога после окончания курса при возникновении каких-либо проблем. Это позволит исправить ситуацию в самом начале, не допустив её развития. Не зря жители западных стран за советом обращаются именно к специалисту, а занятия в психодинамических группах там очень популярны.

Подробнее с расписанием групповых консультаций можно ознакомиться тут или в телеграм-канале.