Ненавижу себя, максимально недооцениваю

Вопрос с сайта от Ивана (имя изменено):

Я ненавижу себя. Я себя максимально недооцениваю. Если за ближайший месяц-другрй, как повезёт, я от этого не избавлюсь, то я покончу с собой. Я устал быть бедным додиком, чью жизнь контролирует семья, как кандалы.. мне 29 лет, у меня 2-е детей, и дура жена, я устал, я больше не могу работать, я тупо приходя на работу прячусь под лестницу и
сплю.. компанию расформировывают, и мне осталось не больше месяца. Как только меня увольняют, я ухожу из дома, из семьи, из жизни.. я не знаю что мне делать, я устал..

Ответ психолога:

Здравствуйте!

Спасибо, что вы решились поделиться своими чувствами и мыслями. Это важный шаг, особенно в такой непростой ситуации. Судя по вашему описанию, вы испытываете глубокое эмоциональное истощение, и это может быть связано в том числе с депрессией. Депрессия — это опасное состояние, и её симптомы (как сильная усталость, ощущение безысходности и постоянная самокритика) могут серьёзно повлиять на жизнь и затруднить принятие решений.

Сейчас самое важное — это обратиться за профессиональной помощью, и в вашем случае оптимальным вариантом может быть консультация с психологом, который возможно направит вас к психиатру. Специалист поможет провести полную диагностику и оценить, нужна ли медикаментозная поддержка. Лекарства, назначенные психиатром, могут помочь стабилизировать состояние, уменьшить тяжесть депрессивных симптомов и вернуть силы для того, чтобы справляться с ежедневными задачами.

Кроме того, помощь психолога или психотерапевта, который будет работать в связке с психиатром, может стать важной частью восстановления. Вы можете обратиться ко мне или к любому другому психологу. Я также веду бесплатные консультации 30 минут очно по предварительной записи. Психолог поможет вам разобраться с мыслями, которые подрывают самооценку, и научит справляться с тяжёлыми эмоциями, которые сейчас так давят.

Также помните, что ваша семья и особенно дети нуждаются в вас, даже если вам кажется, что вы недостаточно хороши. Депрессия склоняет к самообвинению и негативной оценке, но это не отражает объективной реальности. Вы уже сделали первый шаг, написав это сообщение. Теперь стоит продолжить этот путь, обращаясь к тем, кто может поддержать вас профессионально.