Как пережить разрыв отношений?

Разрыв отношений – длительный, болезненный, многоэтапный процесс. Главная задача – максимально легко пройти трудный жизненный период, выйдя из него с новыми силами и перспективами.

К сожалению, в России расстающиеся пары не обращаются к психологу, пытаясь преодолеть ситуацию самостоятельно. Такой подход неверен – психологическая помощь не признак слабости, а продуманный и ответственный шаг.

Стадии расставания

1. Отрицание – начальная стадия любой психотравмирующей ситуации. Произошедшее воспринимается как страшный сон, и не хочется верить в случившееся. Действительно, выйти из отношений, особенно если они были длительными, сложно. Здесь главное – не замыкаться в себе, а пытаться как-то отвлечься, дождавшись, пока пройдёт первая бурная реакция.
2. Озлобленность. Вслед за отрицанием расстающихся партнеров начинают переполнять отрицательные эмоции. Покинутому партнеру кажется, что его предали, бросили, кинули в лучших чувствах. Но на самом деле любой разрыв – кульминация накопившихся нерешенных проблем и непрощенных обид. Это обязательно надо осознать. На этом этапе некоторые пытаются взять реванш, вступив в новые отношения. Такая ситуация опасна, поскольку старые проблемы не устранены и легко «перекочуют» в новый союз. Лучше подождать, отдохнуть, заняться любимым делом, а не бросаться в любовный омут, чтобы не наломать дров.
3. Желание вернуть отношения. Многие звонят своим бывшим, ища нелепые предлоги для встречи, забывая, что навязчивость не нравится никому. Партнер, который ушёл, вряд ли захочет видеть надоевшую «вторую половину». Нужно сжигать все мосты и строить свою жизнь самостоятельно.
4. Апатия. На этом этапе люди теряют интерес к жизни и замыкаются в себе. Кажется, что жизнь кончена и ничего больше хорошего в ней не будет. Но на самом деле, если закрывается одна дверь, то открывается другая.
5. Осознание. Расстающиеся начинают осознавать, что нужно оставить обиды в прошлом и идти вперёд. Бывшие партнеры становятся свободными для новых отношений. Однако до этой стадии можно дойти, только преодолев все остальные, что без помощи психолога сделать крайне сложно. Все видели людей, которые годами пытаются вернуть бывших, ставят на себе крест или превращаются в бесконечных нытиков, находящихся в депрессивном состоянии.

Пережить расставание при поддержке и помощи психолога гораздо проще. Специалист проанализирует каждый из этапов этого процесса и найдет выход из лабиринта эмоций и страстей.

Как быстрее и легче пережить разрыв отношений?

Сделать выводы. Любое расставание порождает целый клубок причин, которые часто не видны, пока партнеры находятся в отношениях. Поэтому не следует искать виноватых и корить себя. Нужно разобраться в ситуации и сделать выводы, поняв свои ошибки и просчеты.

Перестать ждать. Многие бывшие супруги считают, что вторая половина одумается, вернется и всё будет по-старому. Этого не произойдет, поскольку такие решения не принимаются спонтанно – к ним идут годами из-за накопившихся неразрешенных проблем. Поэтому нужно начать действовать и окончательно избавляться от разрушенных отношений.

Создавать себе положительные эмоции. Например, отправиться в поездку, что-то поменять в интерьере дома, сменить гардероб или предпринять другие действия, улучшающие настроение.

Ставить новые цели и задачи. Это не обязательно должно быть создание новой семьи. Целью может стать профессиональный рост, смена работы и даже переезд в другой город. Хорошей задачей станет желание улучшить свою внешность с помощью диет, маникюра, косметологических процедур. Это позволит создать новые эмоции и хорошо выглядеть.

Научиться самостоятельно принимать решения и перестать от кого-то зависеть. Этот процесс особенно важен женщинам, которые долгое время занимались детьми, домом и полагались на мужа. Через некоторое время они понимают, что все проблемы можно решить самой.

Чем полезен психолог при разрыве отношений?

• Специалист поможет пройти все этапы этого сложного процесса – от отрицания до осознания ситуации, не «наломав дров». В этот период расстающиеся часто мучают себя и партнёра, не зная, как грамотно поставить точку. Психолог поможет правильно завершить отношения, не превратившись во врагов.
• Профессионал посмотрит на ситуацию расставания с другой стороны, выявив ее причины. Возможно, проблема выстраивания отношений кроется в детстве или в подростковом периоде, и только специалист сможет ее отыскать и убрать. Иначе велик риск наступить в новом союзе на те же грабли.
• Грамотная моральная поддержка. Психолог не даст увязнуть в самокопании, пустых претензиях и обидах, не позволит впасть в депрессию, сохранив интерес к жизни.
• Такое обращение поможет грамотно поставить черту, которая разделит партнеров, но даст им возможность вместе принимать участие в воспитании детей, общаться с общими друзьями и бывшими родственниками.
• Особенно важна помощь психолога при разрыве токсических отношений, когда один из супругов из-за особенностей характера не умеет правильно строить союз, попадая в любовную зависимость. В этой ситуации нужна серьезная помощь, иначе следующий партнер будет во многом напоминать предыдущего и обладать теми же недостатками.

Обращение к психологу в период разрыва отношений – правильный и грамотный шаг. Именно поэтому психологической помощью пользуется огромное количество людей.

Ефимов Юрий Игоревич

Практикующий психолог, консультирую более 8 лет. Закончил МГППУ.

Автор телеграм-канала по психологии "Методичка". Веду динамические группы.