Гештальт подход

Гештальт — подход в психологии

Человек постоянно стремится к чему-то (собственный дом, дети, хорошая работа, карьерные достижения, ученые степени) совершая действия, направленные на достижение цели. И эти цели у всех разные — их каждый для себя обозначает самостоятельно: кому-то достаточно для счастья накопить денег на мотоцикл, а кому-то нужен муж с домиком на Рублевке. Слово “гештальт” переводится с немецкого, как «образ» — это и есть глобальная цель, придуманная для себя человеком.

Каждая новая цель — гештальт — это своеобразная крепость, которую нужно брать штурмом. Если все прошло благополучно, возникает чувство облегчения. Гештальт завершен, и можно думать о чем-то другом. Но бывает и так, что индивидуум остается с нерешенной задачей, напрягающей психику — в такой ситуации зачастую требуется помощь психолога.

Суть гештальт-терапии

Некоторые люди, претерпев неудачу, постоянно возвращаются к незавершенным событиям, мысленно пытаясь «переиграть» их. Такие действия американский психолог-публицист Дейл Карнеги назвал «пилением опилок». Постоянные апелляции к прошлому, по мнению сторонников гештальт-направления в психологии, прямой путь к болезням и депрессиям.

Методика позволяет закрыть незавершенные циклы, выяснив, что мучает человека именно сейчас. Это помогает обрести гармонию и научиться жить в ладу с нынешним собой.

Отличия от других методов

Гештальт-методика зародилась в Германии. Ее основатель Ф. Перлз обнаружил, что грамотный психологический подход позволяет повысить жизненные силы и возможности людей. Для этого человека нужно научить адекватно воспринимать действительность. В отличие от аналитических методик психологического консультирования, гештальт терапия, не роется в прошлом. Все события рассматриваются через призму сегодняшнего дня.

В процессе работы заостряют внимание на сигналы, подаваемые телом клиента. Часто организм реагирует болезнями на психологический дискомфорт. Например, из-за нежелания видеть происходящее могут заболеть глаза.

Цели и задачи гештальт подхода

Этот подход в психологии успешно решает целый ряд задач:

• Осознание причин своих переживаний. Часто человек видит мелочи, не замечая на ними главного.
• Избавление от фобий, неврозов, зажатости, излишней робости и других психологических проблем.
• Принятие собственных переживаний. Люди погружаются в проблемы, практически переставая жить. Избавиться от многих сложностей можно, просто, научившись выражать свои эмоции.
• Человека учат принимать действительность такой, какая она есть, и принимать себя нынешним.

Клиента за малую стоимость обучают слушать свое тело, понимая, когда оно дает нужные сигналы, открывают новому и учат оставлять все, что не удалось решить, позади.

«Горячие» и «холодные» стулья

Метод «горячего» стула дает возможность человеку выговориться, и донести свои переживания. Он садится в окружении других людей и рассказывает о проблеме. Главная задача тренинга – поддерживать русло темы, не давая говорящему уходить в сторону от вопроса или поднимать вопросы, не относящиеся к проблеме. Например, как только он начинает поднимать тему прошлого, психолог тактично предлагает посмотреть на прошедшие события в сегодняшнем свете.

Внимание обращается на все – как ведет себя человек, на каких моментах рассказа дрожит его голос и где ему становится сложно дышать. На эти эпизоды и заостряют внимание, пропуская их через события сегодняшнего дня. В результате человек избавляется от ненужных переживаний, обретает чувство уверенности и легче решается на поступки.

«Холодный» стул – это метод, применяющийся в том случае, когда клиент хочет поговорить с человеком, диалог с которым невозможен. Например, с умершим родственником или бывшим супругом. Клиент, которому, наконец, удалось выговориться, чувствует себя морально лучше, а психотерапевт понимает, в какой области нужно помочь. Все события, мучающие человека, прогоняются через его сегодняшнее состояние.

Человек под руководством грамотного консультанта начинает лучше понимать того, с кем хотел бы поговорить. С его глаз спадают «розовые очки», мешающие трезво оценить ситуацию, находить пути решения проблем и смирится с тем, что уже невозможно изменить. Цикл завершается, и клиент чувствует себя лучше не только морально, но и физически.

Часто после посещения гештальт терапевта люди избавляются не только от психологических проблем, но и физических недугов – головных болей, частых простуд, необъяснимых болезней и упадка сил, вызванного ответом тела на разбалансировку психики.

Стоимость консультации

В своей практике я использую гештальт терапию в комплексе с другими методиками, консультирую очно в Москве, также возможны консультации по Skype. Подробнее о стоимости консультаций: