Когнитивно-бихевиористская модель

Дата публикации Опубликовано в Направления психологииПросмотры:

Популярные психотерапевтические направления — когнитивно-бихевиоральная (КБТ) и когнитивно поведенческая (КПТ) терапия – это два наименования метода, в основе которого лежит работа с когнициями — мнениями или представлениями, программирующими поведение человека.

Когнитивно-поведенческая терапия

Суть когнитивно-поведенческого метода

Сognitio переводится с латыни, как осознание или изучение, поэтому когнитивно-поведенческий подход — это осознание своего поведения. Основатели теории Б. Скиннер, А. Бек и А. Эллис считали, что человеку мешают не сами жизненные ситуации, а их неправильное восприятие. Например, после провального публичного выступления один получает посыл к более тщательной работе над собой, а другой – кучу комплексов и убеждение, что он неудачник, ведь «хороший мальчик не должен ничего бояться». Неправильный подход к ситуации ведет к неврозу, депрессии и фобическим состояниям.

При когнитивно бихевиоральном подходе в консультировании психотерапевт учит клиента смотреть на ситуацию шире и анализировать ее с разных сторон, избавляясь от ложных умозаключений. Отличия этого метода от других заключаются в том, что причины фобий и неврозов ищутся не в детских психологических проблемах или неправильной работе мозга, а в ложных убеждениях и слишком ответственном отношении к жизни. В психологии такое состояние называется «философией долженствования».

Цели и задачи когнитивно-поведенческой терапии

Этот метод преследует следующие цели:

  • Осознание клиентом влияния его мыслей на поведение и эмоциональное состояние.
  • Выявление негативных процессов и их анализ с разносторонним подходом.
  • Выявление всех «за и против» и замена имеющихся когниций (убеждений) более рациональными.
  • Устранение фобий и неврозоподобных состояний.

Методы когнитивно-бихевиоральной терапии психических расстройств

Сеанс КПТ основан на тесном взаимодействии клиента и психотерапевта. Во время беседы психолог спрашивает о проблемах и выявляет мешающие когниции. Специалист предлагает поразмыслить, насколько уместны психологические установки. Часто оказывается, что ситуация совсем не такая, какой представляется.

Для этого используются различные методы когнитивно-поведенческой терапии:

  • Смена убеждений. Например, в мужчине крепко засела мысль о необходимости посадить дерево, построить дом, вырастить сына. На сеансе клиент понимает, что не все живут по такому принципу, а цель в жизни у каждого своя.
  • Детализация. Человек высказывает мучающие его мысли, «меня не любят», «я неудачник», а терапевт пытается донести мысль, что неудачником он себя чувствует из-за неправильных убеждений, и на свете есть много людей, которым он небезразличен.
  • Декатастрофизация. Человек панически боится поздно прийти на работу. Ему объясняют, что мир из-за этого не рухнет, а нагоняй, который он получит от начальника, унесет меньше нервов, чем постоянный страх опоздания.
  • Сравнение – клиенту рассказывают о том, что многие люди, будучи в сходной психотравмирующей ситуации, благополучно преодолели ее.
  • Децентрация – метод, применяемый у мнительных людей, считающих, что окружающие строят против них козни или осуждают. У клиента спрашивают, каким способом, по его мнению, окружающие видят его стремления и читают его мысли. Человек постепенно понимает, что у людей множество других проблем кроме чуждой личной жизни.
  • Запись событий. Клиент, которому кажется, что все его притесняют, записывает на листочке, сколько раз с ним поступили хорошо (ставится +) и плохо (ставится –). В подавляющем большинстве случаев плюсов оказывается намного больше. Человек соглашается, что неприятности надуманные.

После посещения поведенческого психолога человек обретает уверенность в себе, учится поступать, так как нужно, а не так, как принято. У клиента исчезают фобии, проходят неврозы и он находит неординарные пути решения наболевших проблем. Методика отлично подходит для лечения неврозов и панических атак.

Стоимость консультации

В своей практике я также использую когнитивно-поведенческие методики, очный прием веду в Москве, а также принимаю по Skype. Cо стоимостью консультаций вы можете ознакомиться ниже:

Услуга Стоимость Время консультации
Первичная консультация 1500 рублей 45 минут
Индивидуальная консультация 3000 рублей 60 минут
Семейная консультация 4000 рублей 60 минут
Skype (онлайн) 2000 рублей 60 минут

 

ПлохоСреднеНормальноХорошоОтлично (Нет оценок)
Загрузка...