Как перебороть лень в себе?

Лень с точки зрения психологии не считается заболеванием или психическим расстройством, а рассматривается как тревожный симптом, сигнализирующий о проблеме в области мотивации и формирования жизненных приоритетов. Проявляется лень отсутствием желания что-либо делать и прикладывать усилия для достижения поставленных целей. Часто лень сопровождает или предшествует апатии и депрессивным расстройствам.

Сегодня вопрос «как избавиться от лени?» волнует многих людей, чувствующих ослабление интереса к различным сферам жизни – работа, увлечение, семейные отношения. Правильный ответ на этот вопрос – обратиться к профессиональному психологу, который поможет выявить истинную причину лени и поможет с ней справиться.

Причины лени

В обществе распространено убеждение, что некоторые люди рождаются ленивыми и бороться с этим бесполезно. На самом деле генетический фактор нельзя отрицать полностью, но наука подтверждает, что любого человека можно мотивировать на достижение цели, которая для него важна и интересна. Соответственно, если человек ленится и не проявляет инициативы, скорее всего, конечная цель не представляет для него какой-либо важности. Исходя из этого, выделяют следующие причины лени:

• Усталость. Иногда лень настигает людей работящих и целеустремленных, которые до этого проявляли выраженное рвение к работе. В этом случае может наблюдаться эмоциональное выгорание, когда утомленный организм при помощи лени и апатии добивается отдыха и расслабления.
• Внутриличностный конфликт. Для достижения цели и приложения усилий результат должен быть желанным и ожидаемым. Если цель не соответствует истинным желаниям человека, возникает внутриличностный конфликт между «хочу» и «должен». В этом случае мотивировать себя на работу не может даже сильная целеустремленная личность.
• Страх перед неудачей. Занимаясь чем-либо, человека всегда сопровождает страх неудачи. Если этот страх приобретает силу и значимость, лень становится защитным механизмом, позволяющим избежать неудачи и разочарования.
• Детские травмы. Психологи установили, что лень очень часто проявляется у взрослых людей, которые в детстве страдали синдромом гиперреактивности и дефицита внимания. Также лени более подвержены люди, которые в детском и подростковом возрасте подвергались гиперопеке и не могли самостоятельно принимать решения, всегда опираясь лишь на мнение взрослых.
• Апатия и депрессия. Лень – один из отличительных признаков депрессивного состояния.

Как побороть лень и выработать целеустремленность?

Если победить свою лень самостоятельно не получается, следует обратиться к профессиональному психологу. Часто человек, подверженный лени, слышит в свою сторону упреки и придирки, которые формируют в нем негативное отношение к самому себе и неуверенность, чем еще больше укрепляют его страх неудачи. В этом случае психолог поможет разобраться в истинных причинах нежелания что-либо делать и поможет выработать мотивацию для активности. Кроме того, психолог располагает техниками глубокого психоанализа и работы с подсознанием, что помогает определить истинные цели и желания человека, которые он часто скрывает даже от себя самого. Когда желания и цели совпадают, разрешается внутриличностный конфликт, и у человека пропадают проблемы с мотивацией и лень.

Иногда советы психолога сводятся к банальному отдыху, расслаблению и смене обстановки, что позволяет психике переключиться с рутинной работы на свои желания. Это помогает восстановить жизненные приоритеты и вернуться к активной жизни.    

Ефимов Юрий Игоревич

Практикующий психолог, консультирую более 8 лет. Закончил МГППУ.

Автор телеграм-канала по психологии "Методичка". Веду динамические группы.