Как справиться со стрессом?

Как справиться со стрессом? Симптомы, причины, методы преодоления стресса

Дата публикации Опубликовано в ПсихологияПросмотры:

Каждый человек в течение жизни сталкивается со стрессовыми ситуациями.

В результате организм испытывает высокие эмоциональные нагрузки и перенапряжение. Такая реакция называется в психологии стрессом и чревата для человека психическими расстройствами и соматическими заболеваниями. Борьба со стрессом – важная задача для каждого современного человека.

Причины развития стресса

Причины развития стрессового состояния могут быть внешними и внутренними. К первым относят раздражение в ответ на действие сторонних факторов – автомобильная пробка, проблемы на работе, конфликт с близким человеком и т.д. Внутренние причины стресса заключаются в формировании внутриличностного конфликта – заниженная самооценка, неуверенность в себе, нарушение ценностей.

Чаще всего люди сталкиваются с такими причинами стресса:

  • плохое самочувствие, болезнь, смерть близкого человека;
  • конфликты с близкими людьми, расставания, разводы;
  • недостаток денег, неудовлетворенность своей работой;
  • вынужденная смена места жительства, адаптация на новом месте;
  • смена места работы, учебы, выход на пенсию;
  • беременность, рождение ребенка;
  • проблемы с законом и государственной системой;
  • опасность, связанная с военными действиями, катастрофами и т.д.

Психологи уверяют, что испытывать стресс нормально. Главное научиться контролировать свои реакции и правильно бороться с его последствиями.

Стадии и симптомы стресса

Стресс может проявляться различными симптомами. Чаще всего стрессовые состояния сопровождаются постоянной раздражительностью, усталостью, головной болью, снижением концентрации, угасанием интереса к происходящему вокруг. При длительном эмоциональном напряжении человек постоянно пребывает в угнетенном состоянии, испытывает желание плакать и физически не может расслабиться.

Стресс развивается в три стадии, которые поочередно сменяют реакции возбуждения и торможения:

  1. Стадия 1 – Потеря контроля. Столкнувшись с тяжелой ситуацией, человек теряет возможность контролировать свои эмоции. Это проявляется несвойственным ему поведением. Спокойные люди проявляют гнев и раздражительность, в то время как вспыльчивые личности могут замкнуться.
  2. Стадия 2 – Адаптация. На втором этапе организм начинает привыкать к психотравмирующей ситуации. Мозг адаптируется, выраженность стрессовых реакций снижается, запускается режим поиска преодоления внешних обстоятельств.
  3. Стадия 3 – Переход в хроническую форму. На этом этапе стресс переходит в тяжелую форму, сопровождающуюся истощением ресурсов нервной системы. Организм теряет возможность к сопротивлению, развивается тревожность и глубокое чувство вины. Все это отражается на физическом здоровье клиента. В итоге у таких людей развиваются тяжелые соматические заболевания – язва желудка, сердечно-сосудистые патологии, онкологические болезни.

Как выйти из стресса?

Когда стрессовое состояние переходит в хроническую форму, снятие напряжения без профессиональной помощи психолога становится непосильной задачей. Самостоятельно клиент может применять такие методы расслабления:

  • самовнушение, переключение внимания с травмирующего фактора на позитивные обстоятельства;
  • практики релаксации и медитации;
  • занятия спортом, умеренные физические нагрузки;
  • водные процедуры;
  • общение с близкими людьми, проговаривание ситуации.

Если эти методы не помогают расслабиться и снять напряжение, необходимо обратиться к психологии. Помощь психолога заключается в применении антистрессовых методик терапии. К таким относят нейролингвистическое программирование, аутогенные тренировки и когнитивно-поведенческую психотерапию. Также психолог научит, как в дальнейшем справляться со стрессом самостоятельно.

Хотите справляться с стрессовыми ситуациями?
Звоните и записывайтесь на консультацию в Москве 8 (999) 333-37-77 (с 10.00 до 22.00) ежедневно.
Стоимость консультации - Услуги и цены. Адрес проведения консультации в разделе Контакты.
Возможна также Skype-консультация.
ПлохоСреднеНормальноХорошоОтлично (среднее:5,00, 1 оценил)
Загрузка...

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о