Профилактика эмоционального выгорания на работе

Профилактика эмоционального выгорания на работе

Дата публикации Опубликовано в Невроз, Психолог в организации, Психология, Психология личностиПросмотры:

Эмоциональное выгорание на работе – состояние психологической, физической и умственной истощенности. Человеку, который попадает в сети эмоционального выгорания, становится все труднее просыпаться на работу, начинать трудовую деятельность, сосредотачиваться на решении трудовых задач, появляется раздражительность, обидчивость, ощущение беспомощности. По статистике данному синдрому наиболее подвержены работники, которые ежедневно работают с людьми (учителя, врачи, социальные работники, спасатели т.д.).

Причины эмоционального выгорания на работе

Выгорание специалистов по социальной работе связано с особенностями профессиональной деятельности – им нередко приходится сталкиваться с плохим настроением, неадекватными реакциями, оскорблениями, капризами и т.д. Эмоциональная нагрузка постоянно накапливается, а стресс — усиливается, приводя эмоциональному выгоранию.

Кроме постоянного контакта с людьми, причинами постоянной усталости и стресса могут быть:

  • особенности характера пациента (восприимчивость к чужому мнению, максимализм, повышенное чувство ответственности и др.);
  • монотонно повторяющиеся действия на работе;
  • отсутствие материального и психологического поощрения;
  • неправильная постановка задач руководством;
  • развивающееся чувство недооцененности.

Симптомы эмоционального выгорания

Симптоматическая картина синдрома эмоционального выгорания на работе достаточно обширна, что позволяет быстро диагностировать патологическое состояние и подбирать эффективные методы терапии. Так, для работников в состоянии эмоционального выгорания характерны такие ключевые признаки:

  • эмоциональная симптоматика — раздражительность, тревога, пессимизм, стремление к одиночеству, безразличие, сарказм, низкая самооценка;
  • физическая симптоматика — бессонница, усталость, мигрени, усталость, нарушение пищеварения;
  • поведенческая симптоматика — обострения желания употребления алкоголя, курения, отсутствие аппетита, сверхурочная работа, отказ от физнагрузок;
  • интеллектуальная симптоматика — формальный подход к выполнению работы, безразличие к новым идеям, творческим заданиям, игнорирование обучающих тренингов лекций и т.д.;
  • социальная симптоматика — минимальные контакты с социумом, отказ от социальной активности, снижение интереса к досугу и хобби, ощущение, что окружающие тебя не понимают.

Профилактика эмоционального выгорания

Профилактика эмоционального выгорания на работе предполагает мероприятия по укреплению здоровья и психологической стабильности человека. Достаточно регулярно выполнять простые действия: соблюдать режим питания, полноценно отдыхать и спать не менее 8 часов в сутки, заниматься физ. упражнениями, абстрагирование от назойливых мыслей, медитация, правильная расстановка приоритетов, умение принимать неудачи.

Что делать и как бороться с эмоциональным выгоранием, когда оно уже произошло? Преодолеть синдром эмоционального выгорания быстро и эффективно поможет психолог. Опытный специалист поможет установить причину развития синдрома и предложит эффективную индивидуальную стратегию борьбы с моральным и физическим истощением.

Остались вопросы?
Звоните и записывайтесь на консультацию в Москве 8 (999) 333-37-77 (с 10.00 до 22.00) ежедневно.
Стоимость консультации - Услуги и цены. Адрес проведения консультации в разделе Контакты.
Возможна также Skype-консультация.
ПлохоСреднеНормальноХорошоОтлично (Нет оценок)
Загрузка...

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о