Как пережить измену и развод и не сойти с ума. Советы психологов

В жизни бывают моменты, которые ставят нас перед трудными выборами и вызовами. Одним из таких испытаний может быть измена мужа или жены и травмирующий развод.

Развод после измены. Советы психологов

Переживание измены и развода – сложный и индивидуальный процесс, и каждый человек реагирует на него по-своему. Вот несколько важных советов от психологов, которые помогут вам справиться с этим трудным периодом:

1. Осознание эмоций

Первый шаг к заживлению – это честное осознание и принятие своих эмоций. Возможно, вы испытываете гнев, боль, или даже обман. Позвольте себе чувствовать и выражать эти эмоции. Разрешите себе погоревать, ведь развод, согласно шкале стресса Холмса и Рэя, занимает второе место после потери близкого человека. Это говорит о том, что развод может вызвать высокий уровень стресса, и сравним с переживанием смерти близкого.

2. Поддержка близких

Никто не должен переносить трудности в одиночестве. Выговоритесь близким о своих чувствах и переживаниях. Эмоциональная поддержка друзей и семьи является спасительным средством для облегчения бремени бракоразводного процесса. Попросите близких или родственников помощи - посидеть с детьми, решить какие-то дела, которые несмотря ни на что, нельзя откладывать.

3. Обратитесь к психологу

Психологическая помощь – это важный компонент в процессе восстановления себя после измены и развода. Я или другой профессиональный психолог поможет вам разобраться в своих чувствах. Психолог научит эффективным стратегиям самопомощи и даст инструменты для построения новой главы в вашей жизни.

4. Поиск смысла

Вместе с трудностями приходит возможность переосмысления своей жизни. Попробуйте найти новые интересы, занятия или цели. Узнавайте себя с новой стороны. Возможно вы давно хотели научиться плавать, ходить на танцы или просто мечтаете уединиться с любимой книгой. Поверьте, сейчас самое время для СВОИХ желаний.

5. Забота о себе

Не забывайте заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Занятия спортом, здоровое питание, и достаточный отдых помогут вам восстановить энергию и укрепить внутренние ресурсы, которые безусловно еще понадобятся вам, особенно если вы в процессе развода.

6. Дайте себе время

Не спешите в новые отношения. Дайте себе время на заживление и восстановление. Посвятите это время исключительно себе, а не интересам других.

Как психолог, я готов оказать вам поддержку и помощь в период проживания измены или развода. В процессе наших сессий мы сможем вместе осветить трудные эмоциональные переживания, разобраться в сложных чувствах и наработать стратегии преодоления боли. Моя задача - помочь вам найти внутреннюю силу, необходимую для преодоления этих временных трудностей, и создать план построения нового, здорового будущего. В процессе сотрудничества вы сможете лучше понять себя, прояснить свои цели и пережить этот период изменений с опорой и пониманием.

Ефимов Юрий Игоревич

Практикующий психолог, консультирую более 8 лет. Закончил МГППУ.

Автор телеграм-канала по психологии "Методичка". Веду динамические группы.

Каждую пятницу в 21:00 в телеграм-канале проходят эфиры, на которых можно задать свои вопросы, в том числе на вопросы про измену.