Зачем идти к психологу при панических атаках?

Паническая атака — чрезвычайно неприятное состояние, сталкивались с которым, увы, многие. Внезапное ощущение нехватки воздуха, страх, сердцебиение, головокружение — одно такого раза бывает достаточно, чтобы человек стал бояться повторения приступа. И вот возникает замкнутый круг: несчастный боится панической атаки, и это, зачастую, провоцирует ее снова.

Человек начинает избегать любых мест и ситуаций, где у него происходили панические атаки и где, по его мнению, они могут возникнуть опять. Например, если паническая атака произошла в самолете, человек может не только перестать летать самолетами, но и вообще путешествовать, опасаясь садиться в любой вид транспорта. Надо ли говорить, что это очень серьезно отравляет жизнь и снижает ее качество, поэтому искать помощь нужно обязательно!

Психолог или психиатр, кто поможет?

Психолог, хотя помощь психиатра может быть необходима, но лишь в тяжелых случаях и как дополнение к психологической помощи. Дело в том, что психиатр, скорее всего, выпишет медикаменты. Они действительно могут помочь снять паническую атаку, но это будет устранение симптома, а не борьба с причиной. Если же причину не устранить, то симптом раньше или позже может вновь проявить себя. Кроме того, привыкнув справляться с тревогой с помощью таблеток, человек может начать употреблять их в случаях, когда с легкой тревогой можно было бы справиться самостоятельно — возникнет зависимость, победить которую непросто. Добавится еще одна проблема, а панические атаки не исчезнут.

Какова будет помощь психолога при панических атаках? Он поможет справиться с ними без лекарств. Если говорить простым языком: что-то повлияло на вас так, что образовалась прочная связь: ситуация — страх. Работа с психологом позволит найти причину этой связи и ликвидировать ее. Не будет причины для панических атак, не будет и самих атак.

Чем конкретно смогу помочь я как психолог?

1. обучу вас психологическим приёмам, с помощью которых вы сможете снимать у себя панические атаки самостоятельно;
2. на сессии мы разберем почему панические атаки не приводят к смерти, и каким образом от панических атак можно успешно избавиться;
3. помогу понять, что легло в основу панических атак, ваши триггеры, и научу с этим справляться.

К примеру, некоторые люди испытывают потребность все контролировать, и паническая атака возникает у них в момент реальной или кажущейся потери контроля. В других случаях человек может испытывать постоянное давление со стороны окружающих, подсознательный страх лишиться любви и уважения. Тревога копится, напряжение растет, и однажды оно выливается в паническую атаку. Работа с психологом даст возможность осознать, какие внешние причины и психологические особенности личности способствуют паническим атакам; поможет скорректировать личностные черты и поведение в определенных жизненных ситуациях.

Насколько эффективной будет помощь психолога?

Множество исследований, проведенных в различных странах, доказали, что квалифицированная и правильно подобранная психологическая помощь помогает избавить человека от панических атак в 70-90% случаев. Причем иногда для полного избавления от панических атак нужно всего лишь несколько консультаций психолога. Согласитесь, это достойные аргументы в пользу того, чтобы обратится за помощью к опытному специалисту. Вместе мы преодолеем панические атаки и вернем вам контроль над своей жизнью.

Ефимов Юрий Игоревич

Практикующий психолог, консультирую более 8 лет. Закончил МГППУ.

Автор телеграм-канала по психологии "Методичка". Веду динамические группы.

Каждую пятницу в 21:00 в телеграм-канале проходят эфиры, на которых можно задать свои вопросы, в том числе на тему панических атак и что с ними делать.