Перфекционисты и перфекционизм: что с этим делать?

Перфекционизмом в психологии называют стремление личности довести все свои действия и результаты работы до совершенства.

Перфекционисты предъявляют завышенные требования к себе и окружающим, что приводит к проблемам в построении личных отношений и ведении профессиональной деятельности. Людям, страдающим патологическим перфекционизмом необходима помощь психолога.

Признаки перфекционизма

Навязчивое стремление к достижению идеала называют еще «синдромом отличника». Специалисты выделяют следующие характерные признаки этот состояния:

• Высокие требования к себе – завышенный уровень притязаний к самому себе проявляется постоянным сравнением себя с «успешными» людьми. Любое несоответствие установленному идеалу приводит к повышенной самокритичности, развитию комплексов и неприятию самого себя. Человек корит себя за незначительные ошибки и оплошности.
• Завышенные требования к окружающим – постоянная неудовлетворенность другими людьми становится причиной конфликтов, разочарований, расставаний. Перфекционист не может построить здоровые отношения, отстраняется от друзей, родственников. При этом окружающих он также воспринимает как критиков, даже если они не проявляют подобных качеств.
• Поляризованное мышление – люди с синдромом отличника склонны думать по принципу «все или ничего». Максимализм проявляется во всех сферах жизни перфекциониста.
• Тревожный синдром – фиксация на собственных неудачах и несоответствие социальным стандартам вызывают у человека тревожность, необоснованные страхи и нежелание общаться с другими людьми.

Перфекционисты нередко страдают прокрастинацией – постоянным откладыванием выполнения важных задач на потом. Это связано со страхами и неуверенностью в себе. Опасность перфекционизма заключается в нарушении межличностных отношений, невозможности полноценного отдыха (трудоголизм), развитии невротических состояний.

Причины развития «синдрома отличника»

Чтобы разобраться, как избавиться от перфекционизма, необходимо определить причину развития этого синдрома. Психологи настаивают, что решающая роль принадлежит аспектам воспитания ребенка в семье.

Перфекционистами становятся дети, родители которых проявляют чрезмерную критичность, требовательность, возлагают на ребенка слишком высокие ожидания. Нередко синдром отличника формируется на фоне недостаточного внимания со стороны родителей. Достигая новых высот, ребенок стремится обратить на себя внимание взрослых и  заслужить похвалу.

Формы перфекционизма

В психологии выделяют два типа перфекционистов:

• Здоровый – сопровождается высоким уровнем профессиональной и личностной мотивацией. Такие люди обладают лидерскими качествами, высокой работоспособностью, активны и заряжены на достижение успеха.
• Патологический – эту форму называют еще невротическим перфекционизмом. Первый симптом патологии – появление страха совершить ошибку (сделать что-то не так). Дальше преследование идеала переходит в навязчивую идею, человек фиксируется на неудачах, постоянно недоволен собой и окружающими. Запущенный невротический перфекционизм вызывает депрессию, стресс, эмоциональные нарушения, соматические расстройства (головная боль, повышенная утомляемость, истощение, слабость).

Как поможет психолог?

Самостоятельная борьба с синдромом отличника заключается в постановке реальных достижимых целей, самоанализе, делегировании полномочий. Помощь психолога закачается в психоанализе, интерперсональной и когнитивно-поведенческой терапии. Также специалист подберет методики расслабления и медитации снятия высокого внутреннего напряжения (тревожности).

Ефимов Юрий Игоревич

Практикующий психолог, консультирую более 8 лет. Закончил МГППУ.

Автор телеграм-канала по психологии "Методичка". Веду динамические группы.