Шопоголизм: что делать?

Современная психология рассматривает шопоголизм (или ониоманию) как опасную зависимость, оказывающую негативное влияние на все сферы жизни человек. Патологическое желание купить вещи и предметы без необходимости постепенно становится навязчивой идеей и превращается в главную цель жизни шопоголика.

Это негативно отражается на внутрисемейных отношениях, загоняет человека в долги и не позволяет ему нормально работать и развиваться. Многие психологи приравнивают шопоголизм к таким болезням, как алкоголизм и наркомания, в силу множества деструктивных признаков зависимости. Если справиться с шопоголизмом самостоятельно не удается, следует обратиться за помощью к психологу.

Причины шопоголизма

Вопреки укрепившемуся в обществе стереотипу, шопоголиками становятся не только женщины, но и представители сильного пола. Главная причина возникновения шопоголизма – недостаток внимания. Предрасположенность к зависимости обычно зарождается еще в детстве, если вместо любви, ласки и внимания, родители предпочитали «откупаться» от ребенка подарками.

В этом случае обновки и новые вещи ребенок воспринимает как выражение любви и заботы. Не получая достаточно внимания и любви во взрослом возрасте, такой человек стремится компенсировать недостаток через бесцельные покупки. Очень часто шопоголизмом страдают замужние женщины, мужья которых не проводят достаточно времени с семьей в силу занятости. Такие женщины компенсируют отсутствие мужа материальными ценностями.

Вторая причина шопоголизма – неуверенность в себе. Совершая покупки, человек ощущает свою значимость и свободу выбора. Кроме того, в организме выделяется гормон серотонин, отвечающий за радость и другие положительные эмоции. Также синтезируется адреналин, который способен вызывать адреналиновую зависимость и заставлять человека совершать покупки снова и снова.

Если человек пытается бороться с зависимостью и отказывается от покупок, он перестает испытывать положительные эмоции, впадает в апатию и депрессивное состояние. Возвращаясь к покупкам, шопоголик снова чувствует радость и возбуждение, однако одновременно с этим испытывает негатив и возмущение со стороны родственников и близких. Это снова приводит к подавленности, снять которую помогают покупки. Так рождается порочный круг шопоголика.

Симптомы шопоголизма

О наличии зависимости от покупок говорят следующие признаки:

• человек проводит все свое свободное время в магазинах;
• шопоголик покупает одежду, которую не носит, и предметы, которыми не пользуется;
• в процессе покупки у человека возникает возбуждение и сильный эмоциональный подъем;
• все интересы человека сводятся только к новым товарам и магазинам;
• главной мотивацией к совершению покупки становится не необходимость, а акции, скидки и новинки;
• шопоголик готов занимать деньги на приобретение предметов, не являющихся необходимыми.

Как избавиться от шопоголизма?

Если вы обнаружили, что шопинг стал привычкой, заменяющей другие аспекты жизни, важно осознать проблему и принять шаги по ее решению.

1. Анализ и осознание проблемы: Прежде всего, попробуйте понять, насколько серьезной является проблема. Сделайте анализ своих финансов, определите, сколько времени и средств вы тратите на шопинг, и оцените влияние этого на вашу жизнь.
2. Установка финансовых границ: Разработайте бюджет и придерживайтесь его. Установите лимиты на траты и строго следите за соблюдением этих ограничений. Это поможет вам лучше контролировать свои расходы.
3. Разработка стратегий сдерживания: Определите моменты, когда ваше желание сделать покупку наиболее сильно, и разработайте стратегии сдерживания. Это могут быть различные заменители, например, занятия спортом, общение с друзьями или чтение.
4. Вовлечение в альтернативные занятия: Найдите хобби или занятия, которые могут заменить вам шопинг. Это может быть что-то творческое, образовательное или спортивное, что приносит вам радость без финансовых издержек.
5. Поддержка: Обсудите свою проблему с друзьями или членами семьи. Их поддержка и понимание могут сделать процесс преодоления шопоголизма более легким.

Если победить зависимость от покупок самостоятельно не выходит, поможет психолог, который найдет истинную причину шопоголизма. Если причина расстройства – дефицит внимания, эффективна семейная и психоаналитическая терапия. Привлечение родственников помогает пациенту почувствовать заботу и любовь, недостаток которых он стремится компенсировать. Если, совершая покупки, человек стремится доказать свою значимость, поможет арт-терапия и телесно-ориентированные практики. Эти методы помогут пациенту осознать свою уникальность и внутреннюю свободу.

Ефимов Юрий Игоревич

Практикующий психолог, консультирую более 8 лет. Закончил МГППУ.

Автор телеграм-канала по психологии "Методичка". Веду динамические группы.

Каждую пятницу в 21:00 в телеграм-канале проходят эфиры, на которых можно задать свои вопросы, в том числе на тему "Шопоголизм".