Виды психологической защиты

Основные механизмы психологической защиты личности были описаны еще Зигмундом Фрейдом, который и ввел этот термин в психологию. После смерти великого психоаналитика, работу над этой темой продолжила его дочь – Анна Фрейд.

Психологическая защита – это комплекс мер и приемов (часто бессознательных), направленных на снижение негативных переживаний, стресса, конфликтов. Защитные механизмы помогают человеку быстрее адаптироваться к тяжелым жизненным обстоятельствам, пережить травмирующие ситуации, смириться с неудачей.

При этом некоторые формы психологической защиты крайне негативно отражаются на дальнейшей жизни клиента, поскольку не происходит проработка жизненных обстоятельств и извлечения положительного опыта.

Виды психологической защиты

Одной устоявшейся классификации защитных механизмов не существует. Различные направления психологии предлагают разные термины для описания бессознательной адаптации человека к внешним и внутренним конфликтам. Нередко мозг защищается целым комплексом инструментов, которые образуют механизм, не подпадающий под какой-либо пункт классификации. Тем не менее, в психологии принято говорить о следующих типах психологической защиты.

1. Вытеснение

Вытеснение – это одна из самых распространенных форм психологической адаптации к психотравмирующей ситуации. Психологи называют этот метод еще подавлением или репрессией. При этом, столкнувшись с травмирующими обстоятельствами, человек неосознанно вытесняет эту информацию из области сознательного, в сферу бессознательного. Стремясь снизить уровень негативных эмоций и неприятных переживаний, человек как будто забывает об их причинах.

Вытеснение или репрессию считают одной из самых деструктивных форм психологической адаптации. «Заточив» страх, боль, тревогу, переживания в глубины подсознательного, человек создает своеобразную плотину, которую при определенных обстоятельствах может прорвать. В этом случае поток негативных эмоций становится настолько сильным, что самостоятельно справиться с переживаниями уже не получается. Человек подвергается сильнейшему стрессу, впадает в депрессию, в некоторых случаях появляются даже мысли о суициде.

Эта модель психологической защиты может использоваться не только в случае психотравмирующих ситуаций, но и в отношении запретных желаний, которые не могут быть реализованы в силу общественных норм. Вытесняя психотравмы, негативные воспоминания и запретные желания человек рискует столкнуться с навязчивыми мыслями, апатией, депрессией, потерей самоидентификации. Некоторые специалисты считают вытеснение одной из причин развития тяжелых болезней, в том числе онкологической природы.

Примеры:

Классическим примером вытеснения можно считать тяжелые детские переживания подростков, связанные с сексуальными домогательствами или насилием со стороны близких родственников. В этом случае довольно часто девочки-подростки вытесняют травмирующую ситуацию из своей памяти. Однако вытеснение из памяти не означает полное удаление травмирующей ситуации из жизни. Во взрослом возрасте такие женщины испытывают серьезные проблемы в построении отношений с мужчинами.

Особенно остро переживается любая сексуальная близость. Это проявляется закрепощенностью, гипертрофированным чувством стыда, отсутствием сексуального влечения и удовольствия от полового акта. В самых тяжелых случаях интимная близость даже сопровождается физической болью без каких-либо физиологических причин.

Обращаясь к психологу, такие женщины никогда не рассказывают о травмирующем опыте из детства. Это делается неумышленно – женщина действительно не помнит о пережитом сексуальном насилии. Кроме того, репрессия переживаний часто приводит к немотивированным поступкам. Не зная первопричину, психолог не может определить, почему пациентка ведет себя именно таким образом. Проработка ситуации с психологом позволяет принять и пережить тяжелые воспоминания. Это открывает перед пациенткой перспективы новой жизни и отношений.

2. Отрицание
   

Эта форма защиты сопровождается полным неприятием негативной, неприятной, травмирующей информации. Человек отрицает факты, очевидные всем окружающим. Таким образом, формируется искаженное восприятие действительности. Это очень опасно для клиента, поскольку человек склонен принимать заведомо ошибочные решения.

Впервые психологическое отрицание проявляется еще в детском возрасте, когда дети совершенно искренне не признаются в своих проступках. Например, если ребенок врет о том, что не разбивал вазу, чаще всего это не обман. Дети часто искренне верят в то, что не совершали поступков, за которые обязательно последует наказание. Это чистое отрицание, которое иногда впоследствии переносится во взрослую жизнь в качестве способа психологической защиты от травмирующих ситуаций. Именно поэтому, дети до 18 лет не проходят исследования на полиграфе.

Примеры: 

Самый распространенный пример отрицания – неприятие информации о тяжелом заболевании. Люди часто не готовы смириться с онкологическими, венерическими, психическими диагнозами, что приводит к длительному отрицанию наличия болезни. Это очень тяжелое состояние пациента, справиться с которым без негативных последствий поможет только психолог. Врачи довольно часто ведут себя слишком резко и агрессивно, стремясь «отрезвить» пациента и заставить его лечиться. Однако такой подход категорически неправильный и ведет к глубочайшей психологической травме.

Еще один очевидный пример – отрицание измены. Фраза о том, что супруга всегда узнает об измене в последнюю очередь, имеет глубокое психологическое обоснование. Многие люди длительное время отрицают очевидные доказательства супружеской неверности. Часто это касается не только разговоров друзей и знакомых, но и фактических доказательств, таких как фото, видео, аудиозаписи. В психологии известны случаи, когда неверный супруг сам признавался в измене, а его партнер категорически отказывался в это верить, защищая свой «микромир».

3. Интроекция

Интроекция – это метод психологической защиты, при котором человек прячется от агрессивного окружающего мира, безоговорочно принимая чужие нормы, правила поведения, ценности. Психологи часто сравнивают этот механизм с проглатыванием пищи без предварительного пережевывания. Точно так же человек «глотает» чужое мировоззрение, не обдумывая и не осознавая его.

Интроекция считается одной из основополагающих стратегией психологической защиты. Связано это с тем, что все системы воспитания детей и образования построены на этом принципе. Взрослые и более опытные наставники вкладывают в голову молодых людей определенные истины, которые молодое поколение принимает без осмысления.

Примеры:

Главный пример интроекции в жизни – маркетинг и рекламный бизнес. Снимая рекламные ролики, режиссеры стремятся подобрать максимально харизматичных героев, которые вызовут у зрителя желание неосознанно подражать им. Например, реклама средств для бритья всегда демонстрирует сильного, привлекательного мужчину, который пользуется успехом у женщин. На подсознательном уровне, зритель стремится быть похожим на этого персонажа, а приобретение рекламируемых средств для бритья становится одним из инструментов интроекции.

4. Проекция

Проекцией называют форму переноса собственных мыслей, личных качеств, желаний на другого человека. К проекции склонны почти все люди, используя этот вид психологической защиты как способ справиться с нереализованными желаниями, душевными порывами, навязчивыми мыслями. По сути, проекция – это перенос ответственности с себя на другого человека.

Многие психологи считают, что проекция всегда заложена в форму восприятия окружающего мира. Говоря проще, каждый видит мир через «призму» собственных мыслей и ощущений. Это очень часто становится причиной межличностных конфликтов и проблем взаимоотношений людей. Полностью избавиться от этого защитного механизма нельзя, что создает существенные преграды в профессиональной деятельности психоаналитиков. Часто специалисты дают клиентам советы, в соответствии с собственной проекцией мироощущения.

Примеры: 

Самый яркий и жизненный пример проекции, как механизма психологической защиты, - необоснованная (патологическая) ревность. Часто ревнивец сам испытывает подсознательное желание изменить своему партнеру и проецирует это запретное желание на свою вторую половинку. Еще один наглядный пример – люди, склонные к осуждению окружающих. Очень часто таким личностям кажется, что все вокруг их обсуждают и негативно оценивают. Эти состояния могут доходить до параноидальных навязчивых идей.

5. Изоляция

Эта форма защиты проявляется, когда человек подсознательно не принимает определенную часть себя как личности. Если такое происходит, негативные стороны своего характера он переносит на другую «темную» сторону своего я. Таким образом, происходит невротическое расщепление личности человека. Однако в отличие от тяжелых необратимых форм шизофрении, изоляция поддается психотерапии.

Личности, склонные к изоляции, могут кардинально меняться за короткий промежуток времени. Например, некоторые строгие, деловые, эмансипированные женщины, попадая в сложную ситуацию, могут за несколько минут превратиться в капризную, неуправляемую, истеричную особу. В этом случае наблюдается изоляция нежелательных качеств (капризность, неуверенность, страх) и формирование второй личности, которая появляется только в ответ на стресс. Это позволяет выплеснуть эмоции и чувства, которые длительное время неосознанно подавляются, в стремлении к навязанному образу.

Примеры:

Очень красочно иллюстрирует этот защитный механизм привычка некоторых детей «превращаться» в животных, сказочных персонажей, неодушевленные предметы. Совершив поступок, за который может последовать наказание, ребенок притворяется мышкой или зайчиком, изолируя ту личность, которая совершила проступок.

6. Фрустрация
   

Некоторые психологи считают фрустрацию еще одним деструктивным механизмом психологической защиты. Фрустрация проявляется апатией и замедлением мышления в ответ на сильное разочарование. Фрустрация развивается, когда человек поставил определенную цель, предпринял попытку ее достижения и потерпел неудачу. Цель эта может лежать как в области карьерных достижений, так и в сфере личной жизни.

Проявляется фрустрация следующими признаками:

• острое отчаяние;
• чувство пустоты и одиночества;
• апатия;
• ощущение тревоги;
• повышенная раздражительность;
• обида и гнев;
• хроническая усталость.

Далеко не всегда клиенты могут сами найти выход из этого патологического, с точки зрения психологии, состояния. Выделяют несколько форм фрустрации, которые различаются объектом обвинения:

• Интрапунитивная фрустрация – клиент обвиняет в своей неудаче только себя. При этом человек склонен к самобичеванию, страдает его самооценка, формируется устойчивое чувство вины. У человека отмечается тревожность, угнетенность, растерянность.
• Экстрапунитивная фрустрация – при такой форме человек винит в своих проблемах тех, кто его окружает. Вместо подавленности и отчаяния в нем формируется раздражительность, гнев, озлобленность на всех вокруг.
• Импунитивная фрустрация – форма, при которой человек не обвиняет никого. Поражение в этом случае воспринимается как неизбежное, нормальное, заслуженное.

Особенность фрустрации в том, что большинство недосягаемых целей на самом деле являются навязанными (искусственными). Их людям прививает общество, семья, друзья. Обращение к психологу в этом случае поможет отличить реальные цели от навязанных, пережить неудачу с наименьшими потерями и поставить новые, собственные цели.

7. Регрессия
   

Регрессия – это защитный механизм, основанный на бессознательном возвращении к детской модели поведения. В этом случае в травмирующей ситуации человек начинает капризничать, эмоционально реагировать, слезно умолять окружающих выполнить его просьбу. Дело в том, что на уровне подсознания этот детский механизм работает безотказно – окружающие обращают на человека внимание, предлагают помощь, не знают, как правильно реагировать на происходящее.

Опасность регрессии заключается в полном уходе от ответственности. Во взрослом возрасте это чревато провалами в карьере и личной жизни. Выстроить крепкие отношения с человеком, склонным к регрессии сложно. Некоторые специалисты считают, что длительная регрессия – это путь к шизофрении.

8. Сублимация

 Сублимация – это самая позитивная и продуктивная форма психологической защиты. Пережив травму, боль, потерю, человек направляет все свои силы, энергию, внутренние ресурсы на определенную деятельность. Чаще всего это творческая активность, создание собственного бизнеса, спорт, увлечение. Многие психологи считают, что именно сублимация боли и личных переживаний подарила миру большую часть шедевров мирового искусства, литературы, архитектуры.

Сублимация направлена на замену негативных эмоций продуктивной активностью. Этот психологический механизм идет на пользу, как клиенту, так и окружающим его людям.

9. Обесценивание
   

Это самый жестокий механизм защиты, который развивается в ответ на чувство собственной неполноценности, неуверенности в себе, ощущение ничтожности. Обесценивание проявляется через неуважение, принижение, ироническое презрение чужих достижений. Обесценивая положительные качества, успехи и возможности других людей, человек чувствует себя более значительным и реализованным.

Эта форма психологической защиты особенно часто встречается среди подростков. В подростковом возрасте цена собственного «я» невысока, поскольку человек еще не успел добиться успеха в чем-либо. Чтобы повысить свою значимость в глазах окружающих, подростки иронично, а иногда и жестоко высмеивают достижения других людей. Это травмирует и расстраивает близких людей.

Работа с психологическими защитами позволяет избавиться от негативного влияния психотравм на жизнь и состояние человека. Психолог поможет проработать психологические травмы, осознанно подойти к любой проблеме и выйти из стрессовой ситуации с наименьшими потерями.

Ефимов Юрий Игоревич

Практикующий психолог, консультирую более 8 лет. Закончил МГППУ.

Автор телеграм-канала по психологии "Методичка". Веду динамические группы.