Как избавиться от навязчивых мыслей?

Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с таким психологическим состоянием, как апатия – полное безразличие к окружающим событиям и собственной жизни. Развитие апатического состояния может быть связано с недостатком или избытком эмоций, сильной физической усталостью, нарушениями в работе эндокринной системы, приемом лекарств, осложнением сезонной депрессии.

Проявляется апатия такими симптомами, как отрешенность, лень, паралич эмоций, грусть без причины, невнятная речь, замкнутость и др. Апатия может быть не только самостоятельным психологическим заболеванием, но и признаком более сложных расстройств. Так, апатическое состояние может привести к возникновению тревожных и навязчивых мыслей, идей, развитию ОКР.

Навязчивые мысли или ОКР

Навязчивые состояния или по-научному обсессивно-компульсивный синдром – психологическое расстройство, при котором человек отягощен чувством, что в его голове регулярно возникают определенные мысли, воспоминания, информация.

Навязчивые мысли иррациональны, поскольку возникают на подсознательном уровне и, как правило, связаны с тем, что в реальности беспокоит человека (обида, страх, чувство вины, сомнения и т.д.).

Невроз навязчивых мыслей приводит человека к необходимости регулярно выполнять определенные действия, которые как бы становятся ритуалом для защиты от беспокоящих страхов. Зачастую подобные действия заключаются в безобидных поступках, однако могут быть связаны и с насилием.

Причины появления навязчивых мыслей и страхов следующие:

• привычка разговаривать с самим собой;
• постоянное мысленное прокручивание и решение прошлых ситуаций;
• истинная уверенность в правильности собственных убеждений;
• обострение апатичных состояний;
• генетическая предрасположенность;
• нарушение работы клеток головного мозга в результате инфекционных заболевания, физических патологий, беременности;
• пережитая психологическая травма;
• детские комплексы и негативное влияние семьи.

Это лишь небольшой перечень факторов, предрасполагающих к развитию ОКР, в психологической же практике встречаются самые неординарные причины возникновения навязчивых мыслей.

Как проявляются навязчивые мысли?

Каждый человек индивидуален, поэтому и навязчивые мысли, которые возникают в голове больного, могут быть самыми разнообразными. Наиболее часто встречающиеся патологические состояния при ОКР – мысли о смерти, расплывчатые негативные образы, непреодолимые желания сделать что-то плохое, фобии, неестественные сексуальные фантазии и др.

Симптомы проявления навязчивых мыслей – это звонок для человека о том, что необходимо немедленно обратиться за психологической помощью. Симптоматическая картина ОКР характеризуется следующими психологическими и физическими состояниями: тревога, боязливость, ежедневные диалоги с самим собой, неуверенность в своих действиях, бессонница, частое сердцебиение, повышенная потливость, постоянная тошнота, частые обмороки и др.

Зачастую, заметив у себя тревожные симптомы развития невроза навязчивых состояний, человек стремится самостоятельно с этим бороться и задается вопросом «Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов?».

Освободиться от тревожных мыслей и идей самостоятельно достаточно сложно, для этого требуется неукоснительная дисциплина и самоконтроль. При самостоятельном лечении главные задачи больного заключаются в принятии своего состояния, расширении круга общения, выполнении физупражнений для релаксации, поиске хобби и увлечений, соблюдении режима питания, работы и отдыха.

Помощь психолога при ОКР

Лечение навязчивых состояний предполагает не только медикаментозную терапию, но и помощь психолога. Опытный специалист поможет справиться с негативными мыслями и подвести вас к ответу на главные вопросы «Почему возникают навязчивые мысли в голове?» и «Как бороться с навязчивыми мыслями?».

В процессе психотерапии психолог меняет когнитивно-поведенческие привычки больного, рассказывая о механизме и причинах возникновения ОКР, оценивая значимость навязчивого состояния для пациента, проводя эксперименты вживую и в воображении, устанавливая рамки поведения для предотвращения рецидивов.

Практическая психология имеет сотни примеров успешного избавления от навязчивых мыслей и страхов, поэтому смело обращайтесь за психологической помощью прямо сейчас и уже завтра ваша жизнь станет лучше!

Ефимов Юрий Игоревич

Практикующий психолог, консультирую более 8 лет. Закончил МГППУ.

Автор телеграм-канала по психологии "Методичка". Веду динамические группы.