Как повысить самооценку и полюбить себя?

Психологи уверяют, что авторами большинства своих проблем и стрессов мы становимся сами. Неуверенность в себе, низкая самооценка, зацикленность на своих недостатках – все это приводит к депрессии, замкнутости и невозможности построить крепкие партнерские отношения с окружающим миром и любимым человеком. Специалисты уверяют, что, только выполняя рекомендации психолога, способного определить причину низкой самооценки, человеку удастся вернуть уверенность в себе и научиться правильно выстраивать отношения с противоположным полом.

Что такое самооценка?

Самооценкой называют восприятие человеком самого себя. К сожалению, объективно оценивать свои недостатки и достоинства могут далеко не все люди. В результате психологи нередко сталкиваются с проявлением крайностей в виде слепого эгоизма и, напротив, неприятия себя. Обе крайности негативно сказываются на социальной адаптации и внутренней гармонии человека, но особенно разрушительна для жизни низкая самооценка.

Человек, не принимающий себя, никогда не будет счастлив и удовлетворен своей жизнью. Подсознательно люди с низкой самооценкой считают себя недостойными счастья, склонны к депрессии и отторжению окружающих, а также не доверяют близким. Концентрируясь на своих недостатках, такой человек постоянно сравнивает себя с окружающими и неизбежно проигрывает это сравнение. В результате рождаются комплексы и неуверенность в себе, которые препятствуют построению любовных отношений, развитию в профессии и реализации личности.

Проявления и причины низкой самооценки

Низкая самооценка практически всегда становится результатом перенесенной психологической травмы и появления чувства вины. Чаще всего комплексы развиваются в результате психотравмирующей ситуации в детском возрасте – болезненный развод родителей, угнетение и подавление со стороны взрослых, унижение и неприятие сверстниками, безответная первая любовь. Также самооценка может существенно пострадать при расставании с любимым человеком, после пережитого предательства или под гнетом домашнего насилия.

Проявляется низкая самооценка в первую очередь неприятием своего тела и внешности. Человек чувствует себя неуверенно и скованно в компании других людей и замыкается в себе. Еще одно проявление низкой самооценки – несамостоятельность, неспособность принимать решения и отстаивать свое мнение.

Такие люди готовы подстраиваться под окружающих в ущерб своим интересам и нередко становятся жертвами психологического и физического насилия. Защитная реакция в ответ на неуверенность в себе может проявляться по-разному – замкнутость, агрессия, стремление к одиночеству, чрезмерно эксцентричное и раскованное поведение, отсутствие или, напротив, частая смена половых партнеров и т. д.

Чем поможет психолог?

Консультация профессионального психолога поможет обрести уверенность в себе, объективно оценить свои недостатки и достоинства и научиться грамотно строить отношения с окружающими. Во время работы психолог поможет найти причину неуверенности в себе и даст рекомендации, направленные на повышение самооценки пациента. Чаще всего помощь психолога сводится к выполнению таких рекомендаций:

• Глубокий психоанализ и изучение своей личности – только «познакомившись» с собой, человек может объективно оценить свои качества и особенности личности;
• Проработка недостатков – часто комплексы нарастают на фоне концентрации и зацикленности на каком-либо недостатке (лишний вес, маленькая грудь, длинный нос). Психолог поможет принять себя со всеми индивидуальными особенностями и настроиться на работу со своими недостатками. Именно поэтому похудение, проведение пластических операции и т. д. дает лучший результат при получении пациентом дополнительной психологической помощи;
• Концентрация на достоинствах – кроме недостатков, каждый человек имеет важные и неоспоримые достоинства. Сконцентрировавшись на их развитии и демонстрации окружающим, человек может сполна компенсировать свои недостатки;
• Избавление от чувства вины – избавление от чувства вины и чрезмерной ответственности позволяет человеку раскрепоститься и стать счастливым.

Только работа с профессиональным психологом позволяет достаточно быстро восстановить объективную самооценку, полюбить себя и разрешить себе быть счастливым и успешным.

Ефимов Юрий Игоревич

Практикующий психолог, консультирую более 8 лет. Закончил МГППУ.

Автор телеграм-канала по психологии "Методичка". Веду динамические группы.