Тревожность в психологии

Современная психология четко разделяет понятия тревоги и тревожности. Тревогой называют кратковременную эмоцию, которая возникает в ответ на определенный набор обстоятельств, в то время как тревожность – это стойкий эмоциональный дискомфорт, который становится чертой характера определённого человека.

Тревожность проявляется постоянным нервным напряжением, постоянным ожиданием опасности и дурным предчувствием. Профессиональные психологи уверяют, что стойкая тревожность требует обязательной коррекции, поскольку способна нарушать не только адаптацию в обществе и способность к коммуникации с окружающими, но и стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Признаки тревожности

Патологическая тревожность проявляется целым спектром характерных симптомов и признаков:

• Нервозность и беспокойство – человек ощущает постоянный страх, напряжение, озадаченность, незащищенность и предвкушение неудачи;
• Физические проявления — испытывая приступ тревожности, человек ощущает учащенное сердцебиение, повышение артериального давления и повышенную чувствительность кожных покровов;
• Нарушения сна – чаще всего человек, страдающий патологической тревожностью, мучается бессонницей, долго не может уснуть и страдает кошмарами. Даже если человеку удается уснуть, он не может выспаться и чувствует постоянную слабость и сонливость;
• Нарушения аппетита – постепенно у человека пропадает аппетит, он может забывать поесть и пропускать приемы пищи, поскольку даже любимые блюда не доставляют ему удовольствия;
• Злоупотребление алкоголем – нередко, чтобы избавиться от навязчивой тревожности, человек начинает злоупотреблять алкоголем и другими веществами, изменяющими сознание.

На фоне всех этих проявлений у человека нарушается восприятие окружающих и внешнего мира. Часто тревожность одного из партнеров проявляется ревностью, недоверием и гиперконтролем, что в конечном итоге приводит к разрушению отношений.

Причины тревожности

Психологи утверждают, что причиной тревожности всегда становится внутриличностный конфликт между самооценкой человека и его социально-психологическими потребностями. Человек постоянно ощущает, что не заслуживает каких-либо благ и эмоционально готовится к худшему. Чаще всего конфликт этот развивается на фоне негативного эмоционального опыта и психологической травмы, пережитой в детском или подростковом возрасте. Также тревожность может стать следствием особенностей семейного воспитания, когда оба или один из родителей проявляет чрезмерную нервозность и раздражительность в отношении ребенка. На сегодняшний день специалисты убеждены, что не последнюю роль в формировании патологической тревожности играет генетический фактор и наследственность.

Чем поможет психолог?

Рекомендации психолога при повышенной тревожности сводятся в первую очередь к коррекции самооценки человека. Научившись объективно оценивать себя, пациент приобретает уверенность в себе и своих силах, что снижает тревожность. Далее психолог применяет техники коррекции коммуникативных и поведенческих навыков. Наибольшей эффективностью при лечении тревожного синдрома обладают когнитивно-поведенческая и психодинамическая терапия. Приступать к профессиональной психотерапии при проявлении симптомов тревожности следует уже в подростковом возрасте.

Ефимов Юрий Игоревич

Практикующий психолог, консультирую более 8 лет. Закончил МГППУ.

Автор телеграм-канала по психологии "Методичка". Веду динамические группы.