Состояние фрустрации. Что делать и как поможет психолог?

Что такое фрустрация

Состоянием фрустрации в психологии называют комплекс негативных чувств и эмоций, которые развиваются у человека, когда он испытывает неудачу на пути к достижению цели. Гамма негативных эмоций при этом включает разочарование, раздражение, гнев, злость, отчаяние.

Фрустрация иногда возникает в жизни каждого человека. В некоторых случаях это состояние переходит в патологическую форму и приводит к тяжелым психологическим последствиям.

Причины возникновения фрустрации

Раздражение и разочарование появляется при возникновении преграды на пути к поставленной цели. В зависимости от того, какую природу носит эта преграда, выделяют такие причины развития фрустрации:

• биологические – возникают, если человек не может добиться цели в связи с болезнью, физическими дефектами, старостью (к этой категории относят в частности сексуальную фрустрацию);
• физические – примерами таких причин могут служить ограничение свободы, недостаток денег, невозможность выехать из страны и т.д.;
• психологические – к этой категории причин относят невозможность реализовать задуманное из-за страхов, неуверенности в себе, безответной любви;
• социокультурные – если достичь желаемого человек не может в связи с нормами культуры и морали, говорят о социальной фрустрации.     

Признаки  фрустрации

Люди реагируют на фрустрирующие ситуации по-разному. Некоторых преграды укрепляют и мотивируют. Других же напротив угнетают и вводят в тяжелое эмоциональное состояние. При этом первая реакция на неудачу всегда негативная и сопровождается такими признаками как:

• агрессия – проявляется раздражением и гневом по отношению к себе или окружающим людям;
• общее возбуждение – находясь в состоянии острого разочарования, человек может совершать бесполезные и бесцельные движения и поступки;
• стресс – возникает при длительном напряжении и проявляется физическими симптомами (повышением артериального давления, головные боли, тяжесть в животе, расстройство кишечника);
• апатия – реакция противоположная агрессии и возбуждению, выражающаяся в общей вялости и угнетенности клиента ;
• зацикленность – пережив неудачу, человек может фиксироваться на достижении цели и впадать в маниакальные состояния;
• бегство и уклонение – человек намеренно игнорирует всю информацию, связанную с объектом фрустрации (не читает письма, избегает встреч, не интересуется новостями).

Формы фрустрации

В зависимости от того, как человек реагирует на фрустрирующую ситуацию, психологи выделяют 3 формы этого состояния:

1. Экстрапунитивная форма – обвинения направлены на внешние обстоятельства и других людей;
2. Интрапунитивная форма – все обвинения в неудаче личность направляет на себя, развивая чувство вины и неуверенности;
3. Импунитивная форма – характеризуется чувством неизбежности неудачи и смирения с негативными результатами.

Как может помочь психолог?

Помощь психолога начинается с диагностики и определения фрустрирующего состояния. Для этого в психологии используется тест Розенцвейга или Методика рисуночной фрустрации. Суть метода заключается в предъявлении клиенту картинок, на которых люди ведут диалог. Человеку предлагается предположить, о чем говорят люди, что отражает его личное отношение к различным жизненным ситуациям.

Психолог не поможет избавиться от фрустрации, так как это состояние считается нормальным. Помощь психолога заключается в облегчении выхода из фрустрации и недопущении тяжелых депрессивных состояний. Психотерапия поможет сформировать здоровое отношение к неудачам и использовать фрустрирующие ситуации в качестве дополнительной мотивации.

Ефимов Юрий Игоревич

Практикующий психолог, консультирую более 8 лет. Закончил МГППУ.

Автор телеграм-канала по психологии "Методичка". Веду динамические группы.