Психологическая помощь при страхах

Психологи считают страх одним из проявлений тревожного расстройства психики. В отличие от тревоги, которая не имеет конкретной причины и возникает как острое предвкушение неудачи, страх имеет конкретное «лицо». Страхом называют острую психоэмоциональную и физическую реакцию на определенный объект.

Далеко не всегда при возникновении страхов необходима помощь психолога, ведь изначально страхи выступают важным защитным механизмом, которые в процессе эволюции сформировались как способ защиты от реальной опасности. Патологическими и требующими коррекции считаются страхи, которые возникают необоснованно и иррационально. Такие состояния психологи называют фобиями и считают весомым поводом записаться на консультацию к специалисту.

Какие бывают страхи, какие у них проявления?

Детские страхи, боязнь опасности, смерти и болезни близких – все это нормальные реакции организма на враждебную окружающую среду. Фобии же сопровождаются возникновением острой эмоции и панической атакой, с проявлениями которой невозможно справиться самостоятельно. При встрече с объектом фобии у пациента возникает ощущение тревоги, ужаса, паники или омерзения. Далее в процесс включается физическая реакция на объект патологического страха, что проявляется учащением сердцебиения, усилением потливости, тонусом мышц, покраснением, тошнотой, ознобом и т. д.

При фобии такая реакция развивается совершенно необоснованно. На сегодняшний день психологи выделяют несколько десятков фобий в зависимости от объекта страха - арахнофобия (боязнь пауков), верминофобия (боязнь бактерий и микробов), гидрофобия (водобоязнь), зоофобия (боязнь животных), мизофобия (навязчивый страх загрязнения либо заражения) и т. д.

Отдельно специалисты выделяют самые опасные для социальной адаптации формы фобий – социофобию и агорафобию. В первом случае человек испытывает сильнейший страх при нахождении в общественных местах и контакте с социумом, в то время как агорафобией называют в целом боязнь открытых пространств и перспективы выйти на улицу. Такие люди требуют профессиональной психологической помощи в первую очередь.

Как избавиться от страхов и чем поможет психолог?

Большинство людей, страдающих каким-либо типом тревожного расстройства или фобии, сами не обращаются за помощью психолога. Это связано с тем, что даже словесное упоминание об объекте страха вызывает негативные эмоции и физические проявления. На самом деле ожидать, что фобия пройдет сама, не приходится, особенно если патологическая боязнь сформировалась во взрослом сознательном возрасте. Единственным выходом в этой ситуации станет профессиональная консультация психолога, который подберет оптимальный метод терапии, наиболее подходящий конкретному пациенту.

Самым эффективным методом борьбы с фобиями на сегодняшний день остается экспозиционный способ психотерапии. Методика основана на постепенном нарастающем взаимодействии пациента с объектом страха под пристальным контролем специалиста. Метод предлагает человеку, страдающему фобией, посмотреть своему страху «в лицо». Параллельно с нарастанием контакта объекта страха с пациентом специалист проводит дополнительное когнитивно-поведенческое воздействие.

Экспозиционный метод достаточно тяжелый для пациента, в связи с чем практиковать его следует только совместно с профессиональным психоаналитиком. Только доведя уровень страха до максимума, и пересилив его, человек может полностью победить фобию. Если терапия не будет доведена до конца, фобия лишь усугубится.

Ефимов Юрий Игоревич

Практикующий психолог, консультирую более 8 лет. Закончил МГППУ.

Автор телеграм-канала по психологии "Методичка". Веду динамические группы.